Ansiedade
Pense que nos dias de hoje, dificilmente conhecemos alguma família que não esteja passando pela situação de lidar com problemas de saúde mental. Seja através das notícias, das rodas de conversa, nos grupos de pais das escolas ou nos ambientes de trabalho, a presença dos temas ansiedade, pânico, traumas, burnout, depressão entram nas pautas formais ou informais, com uma frequência nunca vista. Para validar esse sentimento que permeia as percepções, fui atrás de dados, estatísticas e qualitativos desses males que nos rodeiam.
O movimento Janeiro Branco, que surgiu em 2014 pela iniciativa do psicólogo Leonardo Abraão, ganhou proporções nacionais e crescente campanha do governo, tem como objetivo promover a conscientização sobre a saúde mental na vida de todos. Abrir-se para esse diálogo sobre questões emocionais é de extrema importância para quebrar preconceitos, pois existe uma crença, principalmente no universo masculino, de que sofrer por causas emocionais e mentais é sinal de fraqueza.
Depois da pandemia, com o distanciamento social, medo, lutos, crises financeiras, ficou mais evidente e incidente os distúrbios psicológicos. De acordo com um estudo da OMS de 2017, 18 milhões de brasileiros sofriam com algum distúrbio relacionado ao tema, isso equivalia a 9,3% da população. Tudo indica que isso só agravou, pesquisa da Universidade do Rio de Janeiro (UERJ) demonstra que houve aumento de 90% nos casos de depressão entre março e abril de 2023 e que os episódios de crises de ansiedade e sintomas de estresse agudo dobraram no mesmo período, incluindo crianças e adolescentes.
Superar essas e outras dificuldades, incentivar a busca de ferramentas práticas sobre como prevenir e tratar da saúde mental, criar uma cultura de cuidado emocional para indivíduos, famílias, instituições e comunidade em geral, é um dos temas mais frequentes no dia a dia dos profissionais que cuidam de pessoas de todas as idades.
A Ansiedade na Sociedade Contemporânea
Vivemos em uma era de ritmo acelerado, onde o estresse e a pressão para desempenhar papéis diversos podem desencadear sintomas de ansiedade em muitas pessoas. A ansiedade, é uma resposta natural ao estresse, porém é problemática quando se manifesta de maneira persistente e intensa, tornando-se um transtorno de ansiedade generalizada (TAG), prejudicando a qualidade de vida da pessoa.
Os sintomas da ansiedade podem variar desde preocupações constantes, sensação de medo ou pânico, até manifestações físicas, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e dificuldade para respirar. Aqui estão alguns sinais de que a ansiedade pode ter evoluído para um transtorno de ansiedade:
Duração: A ansiedade ocorre com frequência e persiste por semanas ou meses, mesmo na ausência de uma ameaça real ou situação estressante.
Intensidade: A intensidade dos sentimentos de ansiedade é desproporcional à situação ou desafio enfrentado.
Sintomas Físicos: A pessoa pode experimentar sintomas físicos intensos, como palpitações, sudorese excessiva, tremores, tontura, sensação de falta de ar, ou náusea, mesmo em situações cotidianas.
Impacto na Vida Diária: A ansiedade começa a interferir nas atividades diárias, como trabalho, estudos, relacionamentos e atividades sociais.
Preocupações Excessivas: A pessoa tem preocupações excessivas e incontroláveis sobre diversas situações, mesmo quando não há razão objetiva para tanto.
Evitamento: A pessoa começa a evitar situações ou lugares que possam desencadear a ansiedade, o que pode limitar gravemente sua vida.
Se uma pessoa está experimentando esses sinais, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental para avaliação e tratamento adequados. Transtornos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de pânico, fobias específicas e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), são condições tratáveis, e a intervenção precoce pode melhorar significativamente a qualidade de vida.
Na maioria dos casos, o tratamento inclui uma combinação de terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida. No entanto, a arte está emergindo como uma prática complementar valiosa para aqueles que sofrem de ansiedade.
Arte como Terapia
A terapia através da arte, conhecida como terapia artística ou arteterapia é uma abordagem que utiliza a criação artística como uma forma de expressão emocional. Não se trata de produzir obras de arte, mas de usar o processo criativo como um meio de exploração interna e cura.
O processo de criação artística permite que o indivíduo expresse sentimentos que muitas vezes são difíceis de verbalizar. Ao externalizar essas emoções através da arte, a pessoa pode começar a entender melhor seus próprios sentimentos e experiências, o que pode levar a uma maior autoaceitação e redução dos níveis de ansiedade.
Benefícios Comprovados da Arte na Redução da Ansiedade
Diversos estudos mostram que a prática da arte pode ter efeitos significativos na redução da ansiedade. A arte promove um estado de “fluxo”, uma forma de atenção plena onde o indivíduo fica completamente imerso, presente e consciente na atividade, o que pode levar a uma diminuição da atividade cerebral relacionada ao estresse.
Além disso, a arte pode ajudar a distrair a mente das preocupações, proporcionando um alívio temporário das fontes de estresse. O ato de criar algo pode dar à pessoa um senso de realização e controle, que é particularmente benéfico para aqueles que se sentem sobrecarregados pela ansiedade.
Formas de Arte que Ajudam no Combate à Ansiedade
Existem diversas formas de arte que podem ser utilizadas como ferramentas terapêuticas para a ansiedade. Algumas delas incluem:
Pintura e Desenho: Estas formas de arte visual permitem que as emoções sejam expressas através das cores, formas e texturas. Mesmo aqueles sem experiência em arte podem encontrar conforto no simples ato de colocar tinta no papel.
Modelagem: Trabalhar com argila ou outros materiais pode ser uma experiência sensorial reconfortante, além de ser uma forma de expressão tridimensional que pode ajudar na liberação de tensões físicas e emocionais.
Escrita Criativa: Escrever pode ser uma forma poderosa de organizar pensamentos e processar sentimentos. Poesia, contos ou diários podem servir como válvulas de escape para emoções.
Música: Tocar um instrumento, cantar ou simplesmente ouvir música pode ajudar a acalmar a mente e proporcionar uma sensação de bem-estar.
Dança: A dança combina o movimento físico com a expressão artística, promovendo tanto a liberação emocional quanto a melhora na condição física.
A Terapia Artística Antroposófica
É a abordagem dentro das terapias que utiliza a arte como um meio para promover a cura e a harmonia entre corpo, mente e espírito. Baseada nos princípios da antroposofia, desenvolvida por Rudolf Steiner, essa terapia considera o ser humano de forma integral, conectando aspectos físicos, emocionais e espirituais.
Através de atividades como pintura, desenho e modelagem, a terapia artística antroposófica é um complemento nos processos de cura e equilíbrio, além de estimular a criatividade e promover a autopercepção. Cada exercício artístico é pensado para apoiar processos específicos que levam a saúde, como o fortalecimento da vontade, a harmonização das emoções e o desenvolvimento do pensamento.
Essa abordagem não se concentra apenas nos sintomas, mas busca compreender a origem dos desequilíbrios e estimular o processo de cura natural do indivíduo. Ao participar dessa terapia, você está convidado a reconectar-se consigo mesmo, encontrar novos caminhos de expressão e alcançar um estado mais profundo de bem-estar e harmonia. 🌿🎨
Malu Nakid - Professora da Formação em Terapia Artística da Sagres
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